90后韩国妹子,有着完美的三围比例,丰满的身材真是让许多人羡慕不已

夕颜花开2022-12-16 11:19:23明星68


导语:要想身体好,健身少不了。健身对于很多人来说都是刚需,尤其是现在的年轻人,作息生活不规律,往往需要通过健身来调节一下自己的生活状态,只有这样才能够增强体质,成年人工作压力还是非常大的,身心得不到适当的放松,是很容易生病的。

运动是舒缓压力非常好的一种方式,而且对于中年人,上了一定年纪之后,身材走样,健身也是维持身材、延缓衰老的有效方法。今天要来介绍的是一位韩国网红,叫Jee,这位美女凭借自己完美的身材在网络上爆火。

九零后的韩国妹子,有着170的身高,三围比例相当完美,也正是因为有这样的丰满身材,让很多小女孩都羡慕。不过这可不是Jee天生就有这样好的身材。

她吃得苦可能很多小女孩都没办法坚持下来,尤其是对于那些健身小白,只是崇拜人家的好身材,又不想付出别人付出的,自然是得不到想要的结果。

自从倡导全民健身以后,很多人的健康观念也加深了,尤其是近两年来受疫情的影响,很多人都希望能够通过运动增强一下体质。当然大部分都是阶段性的健身。

对于Jee来说,健身是她坚持了很久的事情,就像是一日三餐那样平常。这其中付出的辛苦,消耗的时间都成了她人生中非常宝贵的财富。Jee最喜欢的就是瑜伽了,喜欢健身的朋友可以看一下Jee介绍的瑜伽动作。

下犬式

这一个动作的前提是学会斜板式动作,我们都知道瑜伽是有很多动作的,在新手小白学习瑜伽的过程中需要层层递进,这样才能够由浅入深的学习。

这个动作是需要从斜板式开始的,臀部慢慢抬起,向上提升,此时要保持双腿伸直,还有手臂也要主要伸直,平放在瑜伽垫上。慢慢地延展脊柱,这样子整个身体大约呈直角。

脚后跟要向下用力,坚持5到8个呼吸为一个标准动作。对很多人来说这个动作相对简单些,这也是身体僵硬的人的福利。

上犬式

这个动作是从下犬式开始的,要求弯曲双膝,弯曲手肘。身体慢慢向前,注意打开胸腔。这样才能够感觉到背部用力。要伸直手臂和双腿,脚背慢慢贴地,注意姿势的连贯性和幅度。大腿此时慢慢离开瑜伽垫,开始做上犬式动作。同样需要5到8个呼吸算作一个标准动作。

这个动作非常考验腰部的灵活性,当然对全身的伸展也会有一个很好的帮助。最开始初学者做这个动作可能会有些吃力,不过坚持下来肯定会有意想不到的收获。

束脚式

这个动作相比而言比较简单,呈坐立姿势坐在瑜伽垫上,盘腿而坐,双脚并拢。缓缓吸气,上身挺直,向上延展脊柱。慢慢呼气,双肩随着呼气动作下沉,双脚缓慢向下靠近瑜伽垫面。

同样坚持5到8个呼吸为一个标准动作。做这个动作的时候一定要注意上身的姿势,有时候做的次数多了很可能就不注意姿势的准确性了,做瑜伽动作,姿势是最重要的,只有掌握好了动作要领,才能够更好的展现出自己的实力。

当然,如果你不喜欢瑜伽,也可以选择一些其他的健身方式,不过对于女孩子来说,瑜伽确实是一个修身养性且能够锻炼身体的运动方式。日常生活中很多人无法控制情绪,通过练瑜伽修养身心,性格也能够有个很好的改善。

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标签: 三围身材
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