冻龄女神金成玲，如今54岁了，依旧身材好，气质佳

敏镐被传出与某女星的姐弟恋绯闻，并且还贴出两人亲密揽肩的合照，图中的女生看起来非常年轻，但是这样的新闻显然没有人会信，因为绯闻的女主角是54岁且已婚的金成玲，网友们纷纷调侃营销号们看图写新闻的能力越来越“出神入化”了。

金成玲与李敏镐在剧中扮演过母子，这张合照就是当年两人合作期间拍的，因为金成玲是有名的冻龄女神，所以看起来比实际年龄要年轻许多，不知道的还以为两人是情侣关系，实际上相差了二十一岁。曾经是“韩国小姐”的金成玲颜值可以说是一直没有掉线过，而且十几年来状态都保持得超级好，这个身材和这个皮肤状态，说是54岁都没人信，和李敏镐看起来最多是姐弟，难怪会闹出这样的乌龙。

金成玲就算是素颜也非常能打，皮肤看起来仍然是非常有光泽的，身材更是保持得非常苗条，曲线比很多年轻人都还要流畅性感，每个女人都希望自己在五十多岁的时候都能够有这样的状态吧。其实她保养的秘诀就是练瑜伽，这些年因为一直都有做瑜伽的习惯，所以身材曲线维持得特别好，其实也是很绝。

如果我们想要做好抗衰，做瑜伽是最好的不错的选择了。因为是特别好的用来保养我们脏器的运动，对于我们女性来说，我们的卵巢和子宫能够保养得好，我们在抗衰这条路上才能走得越远，做瑜伽就是非常好的保养方式，所以我们努力练习瑜伽，能够让我们拥有一样的冻龄神力。

如果你也想要做好抗衰工作，那么瑜伽练习就一定不要错过。今天就来教大家一些练习瑜伽中的技巧，大家一起学习吧。

一、鸽子式怎么转肩？

把我们的脚跟靠近会阴处，把我们的左髋往前方旋进来摆正了。比较困难的就是很多人卡在手的这一步，我们的后腿弯曲，然后把身体侧过来一点点，把我们的手臂往外放一点点，然后把我们的手向后去勾脚趾，我们的眼睛可以向后看，这就需要我们的前髋足够打开。屈腿，把我们的手掌心向上，用手抓住脚的内侧，抓过来之后歪向一边没关系。

接下来把我们的腿向后蹬出去，然后把我们的手臂伸直了。在这个基础上把我们的脚尖来找我们肩膀的位置，这个时候我们的手肘就向外了，在这个基础上我们直接把手转过来，我们的手肘就会自动地往后带过去了。

二、侧面进轮式要怎么做？

首先我们要知道用肩膀来做外旋和内旋，我们的肩膀往外打开就是外旋，往内收就是内旋。我们坐在垫子上，把我们的手放在身后，这个时候也就是一个反向的小桌板式。我们的手指向后，然后再做外旋90度，这个时候我们的肩膀就会主动地向外去展开，这个时候我们的胸腔就有空间去往上去抬起来。

我们的两只脚可以使平行的，伸直可以双脚内八一点点，但是不要做外八，因为这样会挤压到我们的骶髂关节，从而导致我们腰椎的代偿。把我们的肚子收起来，吸气的时候让我们的左手臂过头顶贴住耳朵，把我们的我们的胯向上推，同时我们的右手继续向后，直到我们的手放到地板上，把我们的胸口抬高。

三、反蝗虫式怎么找到发力点？

让我们俯卧在垫子上，用双手去推地把我们的胸口拎起来，不要折腰，要尽量拉长，然后把我们的腿也抬高，要尽量抬到最高，我们的臀和腿都要有调动。接下来把我们的手向上抬腿往下，然后把腿往上手往下。

很多时候我们熟记了口令，但是却发现自己根本没有办法完成动作，就是因为我们对一下细节没有了解清楚，因此我们需要好好地去掌握动作之中的一些技巧，这样才能帮助我们去完成动作。