睡前自己按摩放松 怎样做按摩能马上睡觉

沫悲伤2022-08-02 06:02:37情感2169

最近,我增加了一项新的有助于健康的活动,那就是在晚上洗完澡后,自己进行全身按摩。

一开始,看了好多按摩方面的资料,发现什么任督二脉,穴位神经方面的理论知识,根本记不住,看来也只能以后再慢慢学习了。

实践方面先行动起来,反正根据个人不同情况,注意好合适自己身体的力度,能感觉舒适不难受就行,如果感觉不适就停止进行调整。不是皮糙肉厚的地方尽量轻柔一些,免得造成伤害。

首先是用手指按揉头部颈部,然后是眼睛保健操当时揉捏的穴位,再就是轻柔鼻子,揉捏耳朵。

头部头部

接下来是推,拿肩部,背部,胸腹部;按揉腰背部,四肢。

最后两只手互相推揉手掌,拉揉手指;推揉脚部。

然后洗手睡觉。

目前感觉效果良好,浑身舒畅,睡眠比以前也更好了。

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